菌活ダイエットレシピ

美味しくて、体にいい菌活ダイエットレシピ。

おせちにも。紅白里芋煮物。キクラゲ入り。

【コンセプト】
 家庭料理の定番。おせちにもなる紅白でおめでたい煮物。ニンジンが紅で里芋が白。里芋のほっこり感とキクラゲのコリコリ食感がたまりません。
 煮物は冷める過程で味がしみ込んでいきますので、ちょっと早めに作り始めるか、冷蔵庫に入れて翌日のおかずにするといいですね。
 残業で遅く帰ってきたお父さんに煮物を温め直して出したら、あれ、美味しくなってる、という現象です。

【ポイント】
 里芋はぬるぬるしてて、皮がむきにくいと思っているあなた!裏技ですよ!
 今回はごま油とすりごまを入れてこくと香りを出しました。
 ちょっと味付け甘いな、と思ったら七味唐辛子をかけてください。お酒のおつまみにピッタリになりますよ。

【材料】 5人前
乾燥キクラゲ(スライス):5g
里芋:700g
ニンジン:500g
しょうゆ:大さじ4杯
みりん:大さじ4杯
日本酒:大さじ4杯
めんつゆ:大さじ4杯
砂糖:大さじ2杯
ごま油:小さじ1杯
すりごま:小さじ1杯

 

1.里芋の皮をむきます。簡単にむける裏技です!先ず、里芋は洗って泥を落とし、端を切ります。

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2.皮がついたまま鍋に入れて、10~15分煮ます。大きな里芋ほど時間は長めに。箸がささるくらいまで柔らかくなったら、水で人肌くらいまで冷まします。

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3.里芋が柔らかくなっていれば、指でつるんと皮がむけます。

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4.ニンジンを食べやすい大きさに切り、里芋と一緒に鍋に入れます。水を材料が浸るくらいまで入れ、15分ほど中火で煮ます。ニンジンが柔らかくなっていればOK。

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5.鍋で煮込んでいる間に、乾燥キクラゲ(スライス)を耐熱容器に入れて、水を入れてレンジで加熱。加熱後、3分ほど放置。美味しそうに膨らみます。

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6.4番の鍋に調味料全部(しょうゆ、みりん、日本酒、めんつゆ、砂糖)とごま油、すりごまを入れ、キクラゲも入れます。※しょうゆ、みりん、日本酒、砂糖を省略して【めんつゆ】をたくさん入れてもらくして美味しく作れます。

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7.軽く混ぜながら3分間中火で煮ます。

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8.火を消したら1時間ほど鍋のまま放置して冷まします。(まあ、1時間でも食べれるのですが、4時間ほど放置したものを食べ比べてみたら、断然4時間の方が美味しいですね。じっくりと味がしみ込んでます。)必要に応じて温め直して、器に盛り、いただきます。

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